ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ФИГУРЫ
Человеческая личность - довольно сложная штука, поэтому для того, чтобы в ней проще было разбираться психологи предлагают представлять ее состоящей из разных частей. Вот детская часть, вот критикующая, вот ответственная за действия. Если смотреть под таким углом, то разных фигур внутри можно найти великое множество.
И есть одна очень важная часть - поддерживающая. Она нужна для того, чтобы справляться и сохранять устойчивость в трудные моменты жизни.
Конечно, хорошо, когда есть близкие и понимающие люди, которые готовы прийти на помощь, но ещё лучше, когда такой человек есть и внутри.
Поддерживающая внутренняя фигура возникает в детстве, если нас окружают тёплые и принимающие взрослые, которые утешают и помогают нам, когда страшно, больно и грустно. Постепенно ребёнок учится у них и начинает поддерживать себя сам.
Это все, конечно, хорошо. А что же делать, если детство категорически не задалось, мама всегда была уставшей и ругалась, а папы вообще, считай, не было?
В этом случае можно (и нужно) по крупицам собирать тёплый образ внутри. Обрывки воспоминаний, случайные встречи, фильмы - в качестве строительного материала подойдут любые впечатления. Бабушкина улыбка, дедушкины руки, весело подмигивающие глаза папы лучшей подруги, Фея-крестная из сказки. Психолог, кстати, тоже)) Из этих кусочков пазла можно сложить собственную картину, свой образ настоящего друга, который в сложный момент будет рядом. Волшебник-Звездочёт, огромный розово-зелёный Зверь неизвестной породы, озорной Мальчишка с длинным носом, Бабушка, живущая в домике на краю леса.
Можно нарисовать его - на бумаге или в воображении. Представить себе, какой он, что делает, как смотрит и что говорит. Главное, чтобы в глазах его была доброжелательность и принятие. И пусть он скажет важные слова, которые хочется услышать. «Я с тобой», «Я люблю тебя такой, какая ты есть», «Я тебя никогда не покину», «Ты хороший», «С тобой все в порядке», «Я могу тебя защитить».
Сначала найти поддерживающую фигуру может быть непросто, особенно если нет привычки поддерживать себя. Поэтому стоит начать искать ее в те моменты, когда все в порядке. В ресурсном состоянии проще будет ее заметить. Когда контакт с поддерживающей частью налажен, можно попробовать опереться на неё в трудную минуту. Это не значит, что подруг по телефону надо отменить и полностью перейти на самоподдержку. Но ведь здорово иметь и добрую волшебницу в рукаве, правда?
У кого-то, конечно, в голове могут по этому поводу возникнуть слова «Я что, сумасшедшая, разговаривать с невидимыми друзьями?». Но ты их не слушай, это Внутренний критик голос подаёт, он часто все обесценивает и подвергает сомнению. Это же твой внутренний мир, ты там что хочешь, то и делаешь. Хочешь Критиков разводишь, а хочешь Ангелов-хранителей.
PS Создавать опору на внутренние фигуры можно вместе с психологом, а можно самостоятельно, но в любом случае эта работа требует времени.
На фото мой источник вдохновения, американская художница Таша Тюдор.